Le Yoga, une discipline aux multiples bienfaits

mai 2, 2018
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Discipline qui cumule les bienfaits d’ordre physique, mental/émotionnel et spirituel, le yoga associe exercices physiques, respiratoires, concentration-méditation et relaxation.

Il peut être pratiqué par tous, à son rythme fonction de ses propres capacités, accompagné d’un enseignant qualifié et expérimenté.

Exercices physiques, postures (asanas) et enchainements 

  • Donnent plus de souplesse,
  • revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes,
  • revitalisent l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds,
  • harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes,
  • assouplissent la colonne vertébrale,
  • permettent de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement, de développer sa concentration,
  • développent la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures),
  • renforcent le système immunitaire et permettent d’être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques,
  • soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel, assurent une meilleure longévité.

Exercices respiratoires

  • Améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique,
  • éliminent les toxines et bactéries de l’organisme,
  • renforcent notre vitalité en faisant circuler l’énergie vitale au niveau des chakras,
  • améliorent la circulation sanguine,
  • améliorent les fonctions digestives,
  • favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress.

Exercices de concentration et de méditation

  • Améliorent nos facultés intellectuelles,
  • nous donnent une meilleure clarté mentale,
  • éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre,
  • favorisent l’évolution spirituelle, permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.

Exercices de relaxation

  • Nous permettent d’apprendre à nous détendre,
  • nous aident à gérer notre stress, à être patient
  • nous aident à éliminer les émotions négatives,
  • améliorent la qualité du sommeil.

Pratiquer avec persévérance

  • pour certains, ce sera plutôt un yoga très dynamique
  • pour d’autres ce sera plutôt un yoga plus relaxant permettant l’ouverture spirituelle
  • Une fois trouvé et adopté la méthode qui vous va, il faut pratiquer, pratiquer, pratiquer.
  • Il est important en yoga d’être persévérant et de pratiquer très régulièrement pour bénéficier des bienfaits.
  • Idéalement, deux à trois séances par semaine (à raison d’1h à 1h30 la séance) est une bonne moyenne.

Chez KAZEN Garden, nos enseignants expérimentés dans différents styles, vous accompagnent pour vous faire découvrir l’apprentissage du Yoga en proposant généralement deux sessions par jour.

Après un sérieux apprentissage, vous pouvez ensuite adopter un rythme de pratique de 30 minutes chaque jour.

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